Etwa 15 Millionen Menschen leiden in Deutschland an einer Arthrose. Betroffen sind vor allem Menschen ab 50 Jahren; die Erkrankung manifestiert sich am häufigsten im Kniegelenk. Wie Knorpel, Knochen und Muskeln gestärkt und damit einer Arthrose vorgebeugt werden kann, erläuterte Dr. Frank Weinert, Gangkofen, im Rahmen eines Pressegespräches von Orthomol.
Körperliches Training, eine ausgewogene Ernährung und eine gezielte Supplementierung mit Mikronährstoffen sind die Grundlage für eine Bewegungsfähigkeit ohne Schmerzen – auch in höherem Alter, bei Sportler:innen oder bei Menschen, die berufsbedingt starken körperlichen Belastungen ausgesetzt sind.
Die Balance zwischen Über- und Unterbelastung finden
Vor allem bei Patient:innen höheren Alters oder denjenigen, die sich in der Vergangenheit noch nie körperlich betätigt haben, sollte in der Beratung der Fokus auf die Auswahl einer geeigneten Sportart gelegt werden.
„Sport bzw. tägliche Bewegung sichern die Versorgung des Knorpels mit Nährstoffen. Für Neulinge und Wiedereinsteiger:innen sind Sportarten wie z. B. Aquajogging, Gymnastik, Walking, Radfahren oder Schwimmen anfangs zu bevorzugen. Sportarten mit schnellen Stopp- oder Drehbewegungen und Stößen wie Laufen oder Tennis stellen zwar für die Gelenke eine große Herausforderung dar, leisten aber ebenfalls einen wichtigen Beitrag zur Gelenkgesundheit“, so Weinert. „Generell werden Programme empfohlen, die Elemente von Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining kombinieren.“
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