Sportgymnastik an der frischen Luft
Praxis-Depesche 7/2021

Schon 30 Minuten Bewegung pro Woche können die Arbeitsfähigkeit erhalten

Knapp 30 Minuten körperliche Aktivität pro Woche in Form eines neuartigen Intervallausdauer- Trainings können bei stark Adipösen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken und die Arbeitsfähigkeit sowie die Lebensqualität verbessern.
Im Rahmen einer aktuellen Studie des Hector-Centers für Ernährung, Bewegung und Sport an der Medizinischen Klinik 1 – Gastroenterologie, Pneumologie und Endokrinologie des Universitätsklinikums Erlangen beschäftigte sich ein Wissenschaftler: innen-Team mit dem wachsenden Problem stark übergewichtiger Arbeitnehmer:innen. Adipositas erhöht u. a. das Erkrankungsrisiko für Diabetes Typ 2, kardiovaskuläre Erkrankungen und bestimmte Formen von Krebs und kann nachweislich auch zu häufigeren Fehlzeiten am Arbeitsplatz sowie zu einer geringeren Arbeitsleistung führen. Eine gesunde, an den Bedarf angepasste Ernährung und ein ausreichendes Maß an regelmäßiger körperlicher Aktivität sind wichtige Eckpfeiler in der Prävention und Therapie der Adipositas. In der aktuellen Studie des Hector-Centers absolvierten 36 stark adipöse Arbeitnehmer:innen mit einem durchschnittlichen Body Mass Index von 40 kg/m2 zweimal wöchentlich ein neuartiges, extrem effizientes Intervallausdauer- Training, das pro Trainingseinheit lediglich 14 Minuten dauert.
Begleitend dazu erhielten die Studienteilnehmer: innen eine Ernährungsberatung zur Unterstützung der Gewichtsreduktion. Nach der zwölfwöchigen Trainingsphase konnten die Teilnehmer:innen nicht nur ihr Körpergewicht signifikant reduzieren, sondern unter anderem auch Verbesserungen von kardiometabolischen Risikofaktoren erzielen, zum Beispiel eine Reduktion des systolischen Blutdrucks um im Mittel 12 mmHg, sowie eine klinisch relevante Steigerung der Herz-Kreislauf- Leistung. Zudem berichteten die Teilnehmer: innen am Ende des Programms über eine deutlich verbesserte subjektive Arbeitsfähigkeit und Lebensqualität. Die Studienleiter:innen hoffen nun, dass diese Ergebnisse auch dazu beitragen, Arbeitgeber: innen zu motivieren, künftig mehr in Programme zur Gesundheitsförderung durch Bewegung und ausgewogene Ernährung zu investieren – insbesondere für die Risikogruppen unter den Beschäftigten. Solche Maßnahmen müssen nicht mit einem größeren Zeitaufwand verbunden sein, wie die aktuelle Studie zeigt. GFI
Quelle: Relijic D et al.: Low-volume high-intensity interval training improves cardiometabolic health, work ability and well-being in severely obese individuals: a randomized-controlled trial sub-study. J Transl Med 2020; 18(1):419
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