Sturzgefahr im Alter

Praxis-Depesche 15/2000

Tai Chi verbessert die Balance

Mangelndes Gleichgewicht führt vor allem im Alter zu gefährlichen Stürzen. Eine chinesische Studie untersucht, ob Tai-Chi-Übungen die physische Kondition und die Balance verbessern.

An der Studie beteiligten sich 28 Männer (im Schnitt 67,5 Jahre), die durchschnittlich 13,2 Jahre Tai Chi Chuan (TTC) praktiziert hatten. Die Kontrollgruppe bestand aus 30 Männern (im Schnitt 66,2 Jahre), die weder Tai Chi noch einen anderen Sport ausübten. Bei allen Probanden wurden folgende Parameter ermittelt: Herzfrequenz in Ruhe und nach einem dreiminütigen Belastungstest, Balance mit geschlossenen Augen (Stehen auf dem linken oder rechten Bein), Flexibilität der Rücken- und Beckenmuskulatur, Grad der Körperrotation. Im Vergleich zur Kontrollgruppe erhielt die TCC-Gruppe in allen Übungen die bessere Bewertung. Beim Flexibilitätstest und der Bewertung der Körperrotation erreichten die Werte der Tai-Chi-Gruppe die 90. Perzentile.

Quelle: Hong, Y: Balance control, flexigility, and cardiorespiratory fitness among older Tai Chi practitioners, Zeitschrift: BRITISH JOURNAL OF SPORTS MEDICINE, Ausgabe 34 (2000), Seiten: 29-34

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