Empfohlene Vitamin-D-Dosis der DGE zu niedrig

Praxis-Depesche

Neue Evidenz zeigt klar: Wir brauchen mehr Vitamin D als gedacht!

Nach aktuellen Erkenntnissen müssten normalgewichtige Erwachsene täglich ein Vielfaches an Vitamin D supplementieren, um eine unzureichende Sonnenlichtexposition ausgleichen zu können, als es die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) mit einer Tagesdosis von 800 Einheiten für 15- bis 65-Jährige empfiehlt.

Praxisfazit

Nach aktueller Evidenz ist für den Erhalt der Immunfunktion ein 25(OH)-D-Serumspiegel zwischen 50 und 80 ng/ml ideal. Bei unzureichender Sonnenlichtexposition wird zum Ausgleich eine Tagesdosis von 5.000 und 7.000 IE Vitamin D empfohlen, je nach BMI. Unter bestimmter Medikation sowie bei Vorliegen einer gastrointestinalen Malabsorption liegt die empfohlene Tagesdosis noch deutlich höher.

Die neu berechnete, deutlich höhere Dosisempfehlung stützt sich auf aktuelle Evidenz zum Einfluss von Vitamin D auf das Immunsystem. Danach sind täglich 5.000 bis 7.000 IE Vitamin D erforderlich, um auf einen 25(OH)D-Serumspiegel von über 50 ng/ml zu kommen, den die Auswertung als neue Mindestgrenze für den 25(OH)D-Wert festlegt. Die obere Grenze liegt der Studie nach bei 80 ng/ml, die maximal sichere Tageszufuhr bei 15.000 IE.

Die individuelle Vitamin-D-Dosierung sollte sich dabei am BMI und Körpergewicht (KG) orientieren:

1. BMI ≤ 29 kg/m²: 70–90 IE/kg KG

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